Milon Zirkel

Der milon-Gesundheitszirkel auf einen Blick

• Fit in 35 Minuten
• Der perfekte Einstieg in ein gesundes und zeitoptimiertes Training
• Effektives Training aller wichtigen Muskelgruppen in kürzerer Zeit
• Aktives Stoffwechseltraining – der Fitmacher für Ihre Figur
• Effizientes Herz-Kreislauf-Training
• Schmerzfreier und starker Rücken
• Stärkung und Schutz des Immunsystems
• Sport für Ältere
• Gesundheitssport
• Abnehmen ohne Hungern

GESUNDES TRAINING FÜR JEDES ALTER

Bewegung ist in jedem Alter ein wichtiger Faktor zum Erreichen oder Beibehalten einer hohen Lebensqualität. Egal, ob Sie einfach etwas für sich tun wollen, ob Sie jung oder alt sind oder ein gesund­heitliches Ziel verfolgen – bei unseren Physio-Aktiv-Partnern trainieren Sie unter Gleichgesinnten und unter fachlicher Betreuung.
Für viele Menschen ist Muskeltraining kein Sport mehr, sondern der vielleicht wichtigste Bestandteil moderner Körper­pflege. Sie verstehen Muskeltraining als eine Form zeitoptimierten Bewegens.
Die optimale Lösung für zeitoptimiertes Bewegen ist der milon-Gesundheitszirkel.
Im milon-Gesundheitszirkel sind 6 Kraft- und 2 Ausdauergeräte im Kreis oder Rechteck aufgestellt. Aufgrund der sekundenschnellen, automatischen Einstellung der Geräte können auch Menschen mit stark unterschiedlichem Leistungsniveau problemlos und ohne Zeitverzögerung miteinander trainieren. Je Rundgang müssen alle Kraftgeräte einmal genutzt werden. Die Belastungs­dauer beträgt an jedem Kraftgerät 1 Minute – angezeigt durch eine Lichtsäule, die 60 Sekunden grün und 30 Sekunden rot leuchtet. An jedem Ausdauergerät beträgt die Belastungsdauer 4 Minuten – dargestellt durch einen Countdown auf den Displays der Geräte.

Nach einer optionalen Aufwärmphase nimmt der Trainierende am Startgerät Platz, schiebt seine Chipkarte ins Gerät und beginnt durch das Drücken der START-Taste bei beginnendem Sprudeln sein Training. Mit Ende der Sprudelphase drückt er die STOP-Taste, zieht die Karte aus dem Gerät und geht zum nächsten Kraftgerät. Sind die ersten drei Kraftgeräte durchlaufen, steigt er auf das erste Ausdauergerät. Seine 4 Minuten Ausdauertraining beginnt der Trainierende mit Beginn des Sprudelns, damit später ein reibungsloser Übergang ins weiterführende Krafttraining gewährleistet ist. Anschließend werden die nächsten drei Kraftgeräte durchlaufen und der Durchgang endet mit dem zweiten Ausdauerteil. Nach einem absolvierten Durchgang sollte ein zweiter und kann gegebenenfalls ein dritter direkt angeschlossen werden. Die Gesamtdauer eines Durchganges beträgt 17,5 Minuten, ein zweimaliges Durchlaufen 34 Minuten.
34 Minuten Zeiteinsatz, der zur Erhaltung und zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Nutzen bringt.